1. KadangiBCAAtaip pat dalyvaus energijos tiekime treniruočių metu, ypač atliekant ilgalaikius ištvermės pratimus, bendras BCAA energijos tiekimas sudaro 60% visų amino rūgščių.
2. BCAA gali skatinti insulino išsiskyrimą ir skatinti raumenų baltymų sintezę, kuri gali užkirsti kelią raumenų skaidymui.
Tačiau šie jausmai yra palyginti menki. Tiesioginė pagalba treniruotėms yra ta, kad ji gali padėti centriniam nuovargiui.
Kai mes esame vėlesniuose pratimų etapuose, mažas gliukozės kiekis kraujyje ir mažas glikogeno kiekis raumenyse skatina raumenų baltymų gliukoneogenezę (raumenų skaidymą į energiją).
Tada BCAA pirmiausia bus suskaidyta. Kai BCAA lygis yra žemas, o triptofano kiekis yra didelis, triptofanas pateks į smegenis ir nuvargins centrinę nervų sistemą. Todėl BCAA papildymas gali atidėti centrinės nervų sistemos nuovargį.
Ar kuo didesnis leucino santykis, tuo geriau? ne
Geriausias santykis yra 2: 1: 1. Kai leucino santykis yra per didelis, jis slopina kitų amino rūgščių absorbciją.
