Įžengti į 50-ąjį gyvenimo dešimtmetį gali būti ir įdomu, ir baisu. Galite pastebėti, kad jūsų kūnas pradeda keistis netikėtais būdais, todėl dabar laikas skirti daugiau dėmesio. Šiuos nedidelius skausmus lengva atmesti kaip įprastus senėjimo simptomus. Tačiau senstant jūsų kūnas gali jums pasakyti, kad jums trūksta svarbių maistinių medžiagų. Moterys linkusios į menopauzę sulaukusios 40 metų, ir mes apie tai nekalbame pakankamai. Dėl hormoninių pokyčių galite jaustis vieniši, o net ir turėdami visą informaciją nežinote, į ką kreiptis pagalbos.
Dažni perimenopauzės simptomai yra padidėjęs nerimas ir depresija, nuovargis ir svorio padidėjimas arba svyravimai. Daugelis šių simptomų gali būti tiesiog dėl tam tikrų mikroelementų trūkumo. Galbūt esate vienas iš laimingųjų, kurie sulaukę 40 metų jaučiasi puikiai, tačiau net jei esate sveikas, turite aktyviai palaikyti ilgalaikę sveikatą. Tai gali apimti multivitaminų vartojimą, skirtą jūsų specifiniams poreikiams tenkinti, nesvarbu, kur šiuo metu esate. Šio vadovo tikslas – pasiūlyti geriausius multivitaminų variantus vyresnėms nei 40 metų moterims. Taip pat apžvelgsime pagrindinius mikroelementus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį moterims ir geriausius dabartinės mitybos būklės patikrinimo būdus.
Moterų mitybos poreikiai
Multivitaminų paskirtis – užpildyti nevisavertės, net ir sveikiausios augalinės dietos mitybos spragas. Jei šios spragos neužpildytos, gali atsirasti įvairių simptomų, kurie gali būti netinkamai gydomi. Dažniausiai moterims trūksta vitamino D, folio rūgšties, magnio, B12 ir kalio.
Dažni simptomai
Dažniausi fiziniai maistinių medžiagų trūkumo simptomai yra bendras nuovargis, sumažėjęs gebėjimas kovoti su infekcija, susilpnėjusi nuotaika ir atmintis bei padažnėjęs 2 tipo diabetas ir širdies ligos.
Pagrindiniai vitaminai moterims
Folio rūgštis:Ši maistinė medžiaga yra atsakinga už imuninės sistemos palaikymą, detoksikaciją ir sveiką raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą.
Magnis:Tai viena iš būtiniausių kasdienių maistinių medžiagų. Magnis dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų, tokių kaip energijos gamyba, raumenų funkcija ir neurotransmisija. Magnio trūkumas gali sukelti raumenų mėšlungį, nuovargį ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus.
B12: senstant vitamino B12 pasisavinimo greitis mažėja. Jis būtinas nervų ir smegenų veiklai, DNR sintezei ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Vitamino B12 trūkumas gali sukelti anemiją, neuropatiją ir pažinimo sutrikimus.
Vitaminas D:Taip pat hormonas, jis vaidina svarbų vaidmenį kalcio metabolizme, kaulų sveikatai, imuninei funkcijai ir uždegiminių reakcijų reguliavimui. Vitamino D trūkumas didina osteoporozės, diabeto, širdies ligų, autoimuninių ligų ir net išsėtinės sklerozės riziką.
Kalis:Ši maistinė medžiaga yra svarbi siekiant sumažinti insulto riziką, nes apsauginis estrogeno poveikis išnyksta perimenopauzės metu. Tai taip pat padeda sumažinti kraujospūdį.
Geležis:Šis mineralas yra būtinas energijai gauti ir užkirsti kelią anemijai, kuri gali lydėti sunkesnių menstruacijų periodą perimenopauzės metu.
Omega{0}}: šios priešuždegiminės riebalų rūgštys palaiko širdies ir smegenų sveikatą. Didesnis omega-3 kiekis padeda subalansuoti omega-6 riebalų rūgštis, esančias perdirbtuose maisto produktuose ir mėsoje.
Kalcis:Kalcis yra būtinas kaulams formuotis ir susilaikyti moterims senstant. Jis taip pat palaiko kitus svarbius mikroelementus, tokius kaip vitaminas D ir magnis.
 |
 |
Dozavimas ir biologinis prieinamumas
Daugumos papildų optimali dozė yra individuali. Tačiau vartojant multivitaminus, reikia pradėti nuo pateiktų dozavimo nurodymų. Svarbu atkreipti dėmesį, ar instrukcijose nurodyta, kad reikia vartoti vieną ar du kartus per dieną, nes svarbiausia yra nuoseklumas. Pasirinkite geriausią gydymo režimą savo pacientams, atsižvelgdami į jų gyvenimo būdą ir įpročius. Biologinis prieinamumas taip pat yra svarbus aspektas. Pacientams, kurių žarnyno absorbcija arba rijimas yra sutrikęs, geriau pasirinkti liposominį vaistą nei kapsulę.
Kaip įtraukti multivitaminus į savo kasdienį gyvenimą
Geriausias laikas vartoti multivitaminus priklauso nuo vitamino rūšies ir žmogaus kasdienių įpročių. Štai keletas bendrų nurodymų.
Svarbiausia yra nuoseklumas: geriausias laikas vartoti multivitaminus yra įtraukti juos į savo kasdienybę. Multivitaminų vartojimas pusryčių metu yra paprastas būdas įtraukti juos į kitus kasdienius įpročius. Be to, daugumoje multivitaminų yra B grupės vitaminų, kurie gali padidinti energijos kiekį. Tačiau jie taip pat gali sutrikdyti sveiką miego ciklą, jei vartojami po pietų ar vakare.
Apsvarstykite galimybę jį vartoti valgio metu: daugumoje vitaminų yra riebaluose tirpių maistinių medžiagų (tokių kaip A, D, E ir K), kurios geriausiai pasisavinamos su maistu.
Joks papildas negali pakeisti visavertės, į sveikatą orientuotos dietos: multivitaminai gali padėti užpildyti bet kokias mitybos spragas, tačiau jie turėtų būti subalansuotos mitybos dalis, kad gautumėte didžiausią naudą.
Dažni mitai ir klaidingos nuomonės
Yra keletas klaidingų nuomonių apie multivitaminus, kurias reikėtų ištaisyti.
Daugiau yra geriau: vartoti daugiau nei rekomenduojama multivitaminų dozė gali būti žalinga. Pavyzdžiui, per didelis geležies kiekis gali pakenkti organams.
Kiekvienas turėtų vartoti multivitaminus: tik kai kuriems žmonėms reikia papildomų papildų, jei jie negauna reikalingų maistinių medžiagų. Pirmenybė teikiama pirmenybei išbandyti, o tada gydyti.
Jokio šalutinio poveikio: kaip ir vaistai, bet koks papildas gali sukelti nepageidaujamų simptomų, tokių kaip pykinimas ar galvos skausmas. Prieš pradedant vartoti bet kokius nereceptinius papildus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Šiuo metu vis dar vyksta tyrimai apie galimą papildų naudą ilgaamžiškumui ir sveikatai. Tačiau yra daug įrodymų, patvirtinančių kasdienį vitaminų vartojimą.
Pagrindiniai taškai
Moterims, vyresnėms nei 40 metų, norint užpildyti mitybos spragas, multivitaminų vartojimas gali būti būtinas jų kasdienybės papildymas norint išlikti sveikiems.
Būkite atidūs rinkdamiesi multivitaminus ir rinkitės pagal savo unikalius poreikius.
Pradėdami vartoti naują priedą, būtinai peržiūrėkite visus vartojamus vitaminus, kad neperdozuotų kurio nors mikroelemento.
Kad ir kurį pasirinktumėte, ketvirtą gyvenimo dešimtmetį rekomenduojame kasdien vartoti multivitaminų.
Išvada
 |
 |
Prieš pradedant vartoti bet kokį papildymą, rekomenduojama pasitarti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, kad suprastumėte savo konkrečius poreikius.
Darant prielaidą, kad norite susipažinti suvitaminų ingredientų milteliaiir kitų kūrybingų biotechnologijų gaminių, kurie gali palaikyti jūsų gerovės ir sveikatos tikslus, būtinai susisiekite su mumis el.sales@healthfulbio.com. Mūsų grupė HSF Biotech yra pasiryžusi teikti aukščiausios kokybės pažymius, moksliniais tyrimais pagrįstus atsakymus, kad padėtų jums pasiekti idealią savijautą ir tobulėti.
Norėdami gauti daugiau informacijos, kreipkitės:
El. paštas:sales@healthfulbio.com
WhatsApp: +86 18992720900