Norsvitaminas E papildų galima įsigyti daugelyje sveiko maisto parduotuvių, geriausi vitamino E šaltiniai yra iš įvairių natūralių maisto produktų. Asmuo gali lengvai pasiekti rekomenduojamą paros normą valgydamas įvairius sveikus maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino E. Kai kurie natūralūs vitamino E šaltiniai yra tam tikri aliejai, špinatai, brokoliai, migdolai ir pomidorai.
Kepimo aliejus
Paprastas būdas asmeniui gauti natūralų vitamino E šaltinį yra naudoti tam tikrus aliejus, tokius kaip kviečių gemalų aliejus, saulėgrąžų aliejus ar dygminų aliejus. Šaukšte kviečių gemalų aliejaus yra tiek vitamino E, kiek rekomenduojama paros norma suaugusiems. Kukurūzų aliejus ir sojų aliejus taip pat yra geri vitamino E šaltiniai, nors jo kiekis yra mažesnis nei aliejų, pagamintų iš kviečių gemalų, saulėgrąžų sėklų ar dygminų sėklų. Vienam asmeniui lengva padaryti paprastą salotų padažą su šiais vitaminais E turtingais aliejais ir nedideliu kiekiu acto ar citrinos sulčių.
Daržovės ir vaisiai
Kiti natūralūs maisto produktai, turintys daug vitamino E, yra špinatai, brokoliai ir migdolai. Be saulėgrąžų aliejaus, saulėgrąžų sėklos taip pat yra valgomos ir yra geras vitamino E šaltinis. Vaisiai, tokie kaip mangai, kiviai ir pomidorai, taip pat suteikia vitamino E ir turi daug antioksidacinio poveikio. Be šių natūralių šaltinių, kiti maisto produktai taip pat turi daug vitamino E, įskaitant grūdus, vaisių sultis ir margariną. Tačiau daugelis sveikatos ekspertų rekomenduoja gauti vitamino E iš natūralių šaltinių, o ne iš spirituotų maisto produktų ar papildų.