Mokslinis maisto papildų papildymas taip pat yra garantija fitneso entuziastams, kad pagerintų savo kūno rengybos poveikį. Papildantys sportiniai maisto papildai gali patenkinti kūno rengybos entuziastų medžiagų apykaitos poreikius po fizinio krūvio, garantuoti sveiką psichinę būseną ir fizinį pajėgumą. Sportinės mitybos maisto produktai gali būti skirstomi į pagrindinius mitybos produktus ir sportinės mitybos papildus pagal jų maistines sudedamąsias dalis. Pagrindinė mityba reiškia esmines maistines medžiagas, tokias kaip angliavandeniai, baltymai, lipidai ir jų metaboliniai tarpiniai produktai. Sporto maisto papildai yra funkcinės maistinės medžiagos ir sveikas maistas, specialiai sukurtas sportuojančių žmonių fizinėms funkcijoms gerinti.
Kreatinas
Kreatinas yra natūraliuose maisto produktuose ir yra žaliava fosfokreatino sintezei. Išorinis kreatino papildymas gali padidinti kreatino kaupimąsi organizme. Organuose ir audiniuose, tokiuose kaip smegenys, širdis ir griaučių raumenys, kreatinas yra fosforilinamas fermentų, kad susidarytų fosfokreatinas. Kreatinas daugiausia randamas gyvūnų skeleto raumenyse. Žmogaus organizme jis daugiausia gaminamas žmogaus kepenyse, inkstuose ir kasoje, o pirmtakai yra argininas (Arg), glicinas (Gly) ir metioninas (Met). 95 procentai kreatino yra raumenų audinyje, o apie 5 procentai – kitose kūno dalyse, pavyzdžiui, širdyje, smegenyse ir sėklidėse.
Kreatino papildai gali pagerinti sportininko sprogstamąją galią esant ekstremalioms apkrovoms. Per trumpą laiką papildžius didelį kiekį kreatino, gali padidėti bendrosios organizmo kreatino atsargos, taip pat kreatino fosfato atsargos. Kreatino ir fosfokreatino atsargų padidėjimas padeda laiku gaminti ATP intensyvaus fizinio krūvio metu, palaiko aukštą ATP lygį ir skatina fosfokreatino atsistatymą poilsio laikotarpiais tarp didelio intensyvumo pratimų. Trumpalaikis kreatino papildymas padeda padidinti energijos tiekimą fosfatų katabolizmui reaguojant į sprogstamojo stiprumo įvykius, tokius kaip didžiausia jėga ir didžiausias greitis esant ekstremalioms apkrovoms.
Santrauka
Ilgalaikis kreatino papildymas veiksmingiau gerina jėgą, sprinto greitį ir liesą kūno masę. Kreatinas veikia kaip grelinas, didindamas liesą kūno masę ir sumažindamas riebalų masę.