Omega-9riebalų rūgščių yra iš nesočiųjų riebalų rūgščių – augalų ir gyvūnų riebalai. Pirmąją dvigubą jungtį riebalų rūgščių Omega prasidėjo devintą anglies atomų, kurie turi būti klasifikuojami kaip omega 9. Šių rūgščių taip pat vadinamas oleino rūgšties ar mononesočiųjų riebiųjų rūgščių, dažnai randama rapsų aliejus, saulėgrąžų aliejus, alyvuogių aliejus ir graikinių riešutų aliejaus. Skiriasi nuo omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys, omega-9 riebalų rūgštys gali būti gaminamas paties organizmo, tačiau gauti iš augalų taip pat gerai sveikatai.
Omega-9 riebiųjų rūgščių tipas:
◇Oleic rūgščių - oleino rūgšties pavidalu yra pagrindinis komponentas, rapsų aliejus, saulėgrąžų aliejus, palmių aliejus ir kiti mononesočiųjų riebalų. Įvairių naftos tarp jų buvo naudojamas kaip sprendimų mažinti kenksmingų riebalų kiekio maistinių aliejų.
Šaltiniai:
◇Canola aliejaus,saulėgrąžų aliejus,alyvuogių aliejausirmigdolų aliejus
Veiksmingumas:
Tyrimai rodo, kad omega-9 riebalų rūgštys gali padėti sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligos ir insulto. Nes buvo įrodyta, kad omega 9 riebalų rūgščių, kurios gali padidinti DTL ("geras") cholesterolio kiekį, mažina MTL ("blogojo") cholesterolio, todėl padeda pašalinti arterijų apnašų kaupimosi reiškinys, kuris gali sukelti širdies priepuolis arba insultas. Mononesočiųjų riebalų (Omega 9) rapsų ir saulėgrąžų aliejaus kiekis yra ypač didelis, yra mažai sočiųjų riebalų ir trans-riebalų juose nėra.
Kaip išlaikyti pusiausvyrą?
Nors omega 3, omega-6 ir omega-9 riebalų rūgštys žmogaus organizme turi skirtingą poveikį, tačiau nėra įtikinamų įrodymų, kad išlaikyti bendrą sveikatos širdies ir bendrą fizinę ir psichinę sveikatą, žmonės, Norėdami gauti esminius ir neesminius riebalų rūgščių pusiausvyros proporcingai yra labai reikalinga. Pagal Amerikos dietologų asociacijos tyrimas, suaugusieji turėtų imtis 20-35 % energijos iš maisto riebalų, tuo pačiu metu taip pat reikia vengti įsiurbimo ("blogai"), sočiųjų ir trans-riebalų ir padidinti suvartojamų omega-3 riebalų rūgščių. Asociacija taip pat nustatė, kad naudoti rapsų aliejaus vietoj dažniausiai naudojami riebalai gali toliau įgyvendinti pagal mitybos patarimai sveikai suvartojamų riebalų rūgščių, ypač siekiant sumažinti sočiųjų riebalų suvartojimą, didinti suvartojamų mononesočiųjų riebalų, kurie gera širdies sveikata.
Ačiū už žiūrėti, prašome nedvejodami susisiekite su mumis. Lauksime jūsų atsakymo!
Tel: + 86-29-6265 1717
El. paštas:sales@healthfulbio.com