Vitaminas Eyra būtinas vitaminas, kuris atlieka daug svarbių vaidmenų jūsų organizme. Tačiau, kaip ir daugelio vitaminų, perdozavimas gali sukelti sveikatos komplikacijų.
Į rekomenduojamą mitybos normą (RPN) įeina vitaminas E, kurį gaunate tiek su maistu, tiek iš visų vartojamų papildų.
Kategorija | Vitaminas E (alfa-tokoferolis): rekomenduojama dieta (RDA) |
VAIKAI | |
1-3 metai | 6 mg per dieną (9 TV) |
4-8 metai | 7 mg per parą (10,4 TV) |
9-13 metų | 11 mg per parą (16,4 TV) |
MOTERIS | |
14 metų ir vyresni | 15 mg per parą (22,4 TV) |
nėščia | 15 mg per parą (22,4 TV) |
Žindymas | 19 mg per parą (28,5 TV) |
PATINAS | |
14 metų ir vyresni | 15 mg per parą (22,4 TV) |
Vitaminas Epapildai retai sukelia jokios žalos, jei vartojami rekomenduojamomis paros dozėmis. To negalima pasakyti, jei vitaminas E vartojamas didesnėmis nei 300 tarptautinių vienetų (TV) dozėmis per dieną.