Kalbant apie akių apsaugą,liuteinasyra tikrai nepakeičiamas. Tai savotiškas karotenoidas. Taigi, jis turi panašų poveikį kaip vitaminas A saugant tinklainę ir regėjimą. Jo suvartojimas yra susijęs su akių sveikata. Šiuolaikinio žmogaus maisto suvartojimas yra gana mažas. Jei norite geriau apsaugoti akis, vis tiek turite jas tinkamai papildyti. Taigi, kiek liuteino galite vartoti per dieną?
Žmonėms, kurių akių būklė yra gera, liuteino papildas iki 20 mg per dieną turėtų būti saugus. Ar 40 mg liuteino yra per daug? Žmonėms, turintiems akių problemų, tokių kaip geltonosios dėmės degeneracija ir glaukoma, rekomenduojama paros dozė yra 20–40 mg. Dauguma žino, kad jei norite jį papildyti, galite papildyti daugiau geltonai žalių daržovių ir vaisių. Jei suvartosite daugiau nei 120 g žalių lapinių daržovių per dieną, jums gali nebereikėti jų vartoti. Jei maisto papildų suvartojama palyginti nedaug, geriausia juos vartoti su dietiniais maisto papildais. Dozė yra 6-10 mg.
Ar galima perdozuoti liuteino? Nėra žinomo šalutinio poveikio vartojant per daug. Tačiau per didelis papildų vartojimas sukels karotenemiją, ty odos spalvos pasikeitimą. Gali net pakenkti kepenims. Todėl kuo didesnė dozė, tuo geriau, geriau vartoti pagal savo situaciją.
Žmonės dabar yra labai priklausomi nuo elektroninių gaminių, todėl didėja jų vartojimasliuteinas, dėl ko akyse trūksta mitybos. Vien maisto nepakanka, todėl primygtinai vartokite jį papildų, papildančių akių mitybą.