L-karnitinasveikia kaip priemonė riebalų skaidymo procese, o tai gali lengvai suteikti žmonėms iliuziją, kad L-karnitinas yra riebalų rūgščių oksidacijos raktas.
Tiesą sakant, L-karnitinas yra tik pristatymo priemonė. Kiek riebalų organizmas gali suvartoti, nepriklauso nuo L-karnitino. Pavyzdžiui: jei norite sudeginti daugiau anglių (riebalų rūgščių), idealiu atveju yra daugiau anglies (riebalų rūgščių), daugiau sunkvežimių (L-karnitino), efektyvesnės elektrinės (mitochondrijos), tiesiog padidinkite sunkvežimių skaičių (L -karnitinas) tiesiog atlieka nenaudingą darbą.
Tiesą sakant, žmogaus organizmui retai trūksta L-karnitino. Išskyrus genetines ligas ir lėtinį inkstų nepakankamumą, sveikiems žmonėms L-karnitino trūkumo nėra. Todėl papildymas vien L-karnitinu negali žymiai sumažinti svorio. poveikis.
Žinoma, kai kurie žmonės taip pat gali pagalvoti, kad jei pridedama daug L-karnitino, ar tai gali pagreitinti riebalų rūgščių transportavimą į mitochondrijas?
Eksperimentiniai rezultatai rodo, kad šis poveikis yra labai ribotas, greičiausiai padidėjo tik nuo 1% iki 2%, šis poveikis yra beveik nereikšmingas. Be to, eksperimentai parodė, kad L-karnitino sumažėjimas mūsų kūne po treniruotės yra labai mažas, toks mažas, kad realiame gyvenime galite nekreipti dėmesio į šios vertės poveikį.
Apibendrinant
1. Be jokių pratimų, vien L-karnitino vartojimas neturės jokios įtakos svorio metimui.
2. Bendradarbiaujant su mankšta (aerobika), mankštos kiekis yra labai didelis, o organizme esantis L-karnitinas negali patenkinti poreikių, norint pagreitinti riebalų vartojimą, galima pridėti papildomo L-karnitino.
3. Net ir intensyvaus fizinio krūvio atveju L-karnitinas iš tiesų gali pagreitinti riebalų deginimą, tačiau šis poveikis nėra neribotas ir jis nebus toks didelis, kaip sakoma šūkyje.