Kodėl mums reikia glutamino?

Ar girdėjote apie neįtikėtiną naudą sveikataiL-glutamino milteliai? L-glutaminas (taip pat vadinamas glutaminu) yra aminorūgštis, kuri yra baltymų statybinė medžiaga ir jūsų organizmui reikalinga dideliais kiekiais.

Dažniausiai pradinis glutamino miltelių naudojimas yra skirtas šiems tikslams: greitai numesti svorio, deginti riebalus ir padėti auginti raumenis.

Nors tai vis dar išlieka, dabar mokslas rodo, kad glutamino nauda yra gausi. Jis taip pat skatina virškinimo ir smegenų sveikatą, gerina sportinius rezultatus ir padeda gydyti žarnyno problemas.

Tiesą sakant, tai vienas iš mūsų labiausiai rekomenduojamų papildų sveikam žarnynui ir lieknesniam kūnui. Išsiaiškinkime kodėl.

Cheminė glutamino formulė yra C₅H₁₀N₂O₃, kuri yra viena iš 20 natūraliai baltyminiame maiste esančių aminorūgščių. Tai taip pat gausiausia aminorūgštis kraujyje. Jis sudaro nuo 30% iki 35% aminorūgščių azoto kraujyje. Ji vadinama sąlyginai nepakeičiama aminorūgštimi.

Ką reiškia „sąlygiškai nepakeičiama aminorūgštis“? Tai reiškia, kad jūsų kūnas gali pasigaminti savo, tačiau tam reikia daug naudos.

Tai taip pat labai svarbu, kai žmogus susiduria su liga ar ypač raumenų išsekimu. Tai gali atsirasti sergant tam tikromis ligomis ar net traumuojant organizmą.

Be to, tai yra sąlygiškai būtina maistinė medžiaga tam tikrose katabolinėse būsenose, įskaitant po kaulų čiulpų transplantacijos.

Keista, bet maždaug 60% jūsų skeleto raumenų sudaro glutaminas, o papildymas šia aminorūgštimi gali padėti baltymų sintezei ir natūraliai subalansuoti jūsų PH lygį.

Fodo šaltinis

Glutamino randama gyvuliniuose ir augaliniuose baltymuose (didelis kiekis yra tiek kazeine, tiek išrūgų baltymuose), taip pat yra kaip priedas, populiarus fitneso bendruomenėje ir už jos ribų.

Glutamino yra gyvūniniuose baltymuose, tokiuose kaip mėsa ir pienas, taip pat augalinių baltymų šaltiniai, tokie kaip pupelės, žali špinatai, petražolės ir raudonieji kopūstai. Tačiau verta paminėti, kad gyvūniniai baltymai paprastai suteikia daugiau virškinamų aminorūgščių nei augaliniai baltymai.

Tyrimai rodo, kad dauguma žmonių iš savo kasdienės dietos gali suvartoti 3-6 gramus glutamino.

Kokie yra glutamino vartojimo pranašumai? Nauji tyrimai rodo, kad L-glutaminas naudingas organizmui šiais būdais:

1. TobulėtiGvirškinimo trakto irImmuneHturtas

L-glutaminas teigiamai veikia jūsų bendrą sveikatą, nes palaiko žarnyno veiklą ir virškinimo procesus. Tai gali būti naudinga, jei turite virškinimo problemų.

Žurnale „Clinical Immunology“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad L-glutaminas normalizavo TH2 imuninio atsako, skatinančio uždegiminius citokinus, poveikį. Šiuose tyrimuose buvo įrodyta, kad L-glutamino poveikis sumažina žarnyno uždegimą ir gali padėti žmonėms pasveikti nuo alergijos maistui.

Yra žinoma, kad jis vaidina svarbų vaidmenį palaikant žarnyno mikrobiotą ir imunitetą. Atrodo, kad tai padeda sumažinti žarnyno patogeninių bakterijų kolonizaciją ir per daug dauginimąsi. Ir tai gali sumažinti įvairių problemų, nuo vidurių užkietėjimo iki svorio padidėjimo, riziką.

2018 m. žurnale „Nutrition“ paskelbtame straipsnyje teigiama: „In vitro ir in vivo tyrimais nustatyta, kad glutaminas yra esminė maistinė medžiaga limfocitų proliferacijai ir citokinų gamybai, makrofagų fagocitiniam ir sekreciniam aktyvumui bei neutrofilų bakterijų žudymui“. Tiesą sakant, glutaminas yra klinikinių maisto papildų, šiuo metu rekomenduojamų žmonėms, kurių imunitetas nusilpęs, dalis.

2. Palaikykite smegenų sveikatą

Glutaminas yra neurotransmiterio glutamato pirmtakas smegenyse ir yra labai svarbus smegenų sveikatai gerinimo veiksnys. Kodėl? Glutamino-glutamato ciklo sutrikimas gali sukelti įvairių smegenų problemų.

Glutaminas taip pat padeda sulėtinti smegenų senėjimą. Mitochondrijų disfunkcija sukelia nenormalų neurotransmiterio glutamato padidėjimą ir vėl kelia pavojų smegenims dėl aukščiau aprašytų problemų.

Niujorko universiteto medicinos mokyklos atliktas tyrimas rodo, kad net ir lengvi trauminiai smegenų sužalojimai gali sukelti smegenų atrofiją, o didžiąją dalį šios žalos sukelia glutamino-glutamato ciklo sutrikimas ir neįprastai padidėjęs glutamato kiekis.

3. Gali pagerinti viduriavimą

Glutaminas padeda pagerinti dirgliosios žarnos sindromą ir viduriavimą, subalansuodamas gleivių gamybą, o tai lemia sveikesnį tuštinimąsi.

4. Skatinkite raumenų augimą

Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra pagerinti sportinius rezultatus, pagreitinti medžiagų apykaitą, pagerinti atsigavimą ar net auginti raumenis, tyrimai rodo, kad L-glutaminas gali labai padėti jūsų pastangoms. Didelio intensyvumo pratimų metu jūsų kūnas patiria stresą, o raumenims ir sausgyslėms reikia daugiau glutamino, nei reikėtų valgant įprastą mitybą.

Po intensyvaus fizinio krūvio ląstelių glutamino kiekis sumažėja 50%, o plazmoje - 30%. Ši raumenų eikvojimo būsena yra kūno būdas naudoti raumenis energijai, o ne angliavandeniams, tačiau glutaminas gali padėti to išvengti.

Vartojant L-glutaminą, raumenys gali kovoti ir šiek tiek stumti į priekį. Tai sustiprina jūsų jėgą ir padeda atkurti skeleto raumenis.

Vienas tyrimas parodė, kad glutamino papildai pagerino raumenų hidrataciją, o tai leidžia greičiau atsigauti po didelio intensyvumo treniruotės su svoriais. Tai padeda raumenims atsigauti ir sumažina žaizdų ir nudegimų atsigavimo laiką.

Štai kodėl glutamino papildai yra paplitę ne tik tarp kultūristų kultūrizmo pramonėje, bet ir beveik visose šiandienos sportininkų veiklose.

5. Gali pagerinti sportinius rezultatus

Vienas iš pagrindinių L-glutamino vaidmenų organizme yra palaikyti detoksikaciją pašalinant iš organizmo didelį amoniako kiekį. Jis veikia kaip buferis, paverčiantis amoniako perteklių kitomis aminorūgštimis, amino cukrumi ir karbamidu.

Maždaug valanda mankštos gali sumažinti glutamino kiekį organizme 40%. Tai taip pat gali sukelti imuninės sistemos slopinimą, o tai gali neigiamai paveikti jūsų atsparumo treniruotes ir gali sukelti pervargimo sindromą.

Glutaminas taip pat naudingas nuotolių bėgikams, nes stiprina imuninę sistemą (T pagalbines ląsteles). Tyrimai su gyvūnais rodo, kad padidėjus T ląstelių kiekiui, gali sumažėti „stresas“, susijęs su pervargimo sindromu.

6. Palaiko medžiagų apykaitą ir širdies sveikatą

Tyrimai rodo, kad po glutamino papildymo žmogaus augimo hormono (HGH) kiekis padidėja beveik 400%. Šis hormoninis atsakas padidina medžiagų apykaitos greitį ramybės būsenoje ir pagerina deginimo efektą po treniruotės arba EPOC, kuris yra labai svarbus deginant riebalus, metant svorį ir formuojant liesus raumenis.

Ar glutaminas tinka svorio metimui? Yra įrodymų, kad jis padeda deginti riebalus ir formuoti liesus raumenis, nes slopina insulino lygį ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Tai leidžia kūnui naudoti mažiau raumenų, kad išlaikytų cukraus kiekį kraujyje ir ląstelių jautrumą insulinui.

Tiesą sakant, viename tyrime 30 gramų glutamino miltelių papildymas kasdien šešias savaites „žymiai pagerino kai kuriuos širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius bei kūno sudėtį“ pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Todėl L-glutaminas yra naudingas tiems, kurie trokšta cukraus ir angliavandenių.

Nauji įrodymai taip pat rodo, kad L-glutaminas vaidina svarbų vaidmenį širdies ir kraujagyslių sveikatai kaip DNR, ATP, baltymų ir lipidų sintezės substratas. Be to, atrodo, kad jis turi stiprų antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį, kuris gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius.

Glutaminas yra viena iš 20 natūralių aminorūgščių, randamų baltyminiame maiste, ir tai yra gausiausia aminorūgštis kraujyje.

Ji vadinama sąlyginai nepakeičiama aminorūgštimi, nes jūsų organizmas jas naudoja dideliais kiekiais, o tai reiškia, kad jums reikia nuolat papildyti atsargas.

Tyrimai rodo, kad L-glutaminas turi keletą svarbių privalumų raumenų masei, virškinimui ir smegenų sveikatai. Nesvarbu, ar norite pagerinti sportinius rezultatus, auginti raumenis ar pagerinti žarnyno sveikatą, L-glutaminas turėtų būti įprasta jūsų dietos dalis.

Pagrindiniai maisto šaltiniai yra mėsa, žuvis, kaulų sultinys, spirulina, varškė ir daržovės, pavyzdžiui, kopūstai ir šparagai.

Taip pat galite vartoti papildų pavidalu, paprastai dozėmis nuo 2 iki 5 gramų du kartus per dieną.

Platusprisitaikymas prie rinkos:
Glutaminasplačiai naudojamas medicinoje, sveikatos produktuose, sporto mityboje ir kitose srityse. Mūsų gaminiai ne tik atitinka skirtingų pramonės šakų poreikius, bet ir pelno platų pripažinimą rinkoje dėl savo puikių savybių.
 

Puikiaibiologinis prieinamumas:
Mūsų glutaminasproduktai pasižymi puikiu biologiniu prieinamumu, greitai įsisavinami organizme ir paverčiami reikalinga energija. Dėl to produktas puikiai veikia skatinant raumenų sintezę ir gerinant fizinį pasirengimą, todėl vartotojams pasiekiama reikšmingų rezultatų.

Nuolatinisnovatoriški tyrimai ir plėtra:
Turime profesionalią MTTP komandą, skirtą novatoriškiems tyrimams ir plėtraiglutaminas. Mes ir toliau tyrinėjame naujus gamybos procesus ir taikymo sritis, kad patenkintume besikeičiančią rinką ir naujus vartotojų poreikius.

Norėdami gauti daugiau informacijos, susisiekite su mumis: El. paštas:sales@healthfulbio.com

WhatsApp: +86 18992720900