Tam tikru mastu papildų prekės ženklai negali būti visiškai neteisingi reklamuodamiBCAA. Bcaa naudojimas iš tiesų yra naudingas raumenų baltymų sintezei, ir tai taip pat yra pagrindas tokiems produktams būti tokiems populiariems rinkoje, tačiau jis veiksmingas raumenų baltymų sintezei. Pagalba nereiškia, kad jos vartojimas tikrai gali padėti jums gauti daugiau pagalbos nei jos nesiimti.
Tiesą sakant, daugelyje eksperimentų su bcaa yra daug trūkumų. Pavyzdžiui, nors šiame tyrime buvo lyginamos dvi imtynininkų grupės, nepakankamo kalorijų kiekio atveju bcaa vartojimas ir bcaa nevartojimas yra veiksmingi. Rezultatas yra tas, kad papildoma grupė, kuri suvartojo papildomą 52 gBCAA, ne tik išlaikė geresnę raumenų priežiūrą, bet ir prarado santykinai daugiau riebalų.
Tačiau norėdami atidžiai suprasti eksperimento detales, rasite dvi problemas. Vienas dalykas yra tas, kad dvi tiriamųjų grupės, kurių vidutinis svoris viršija 70 kg, baltymų paros norma yra tik apie 80 g, šis kiekis iš esmės yra tik. Tiems, kurie daug sportuoja, ypač tiems, kurie yra riebalų nuostolių laikotarpiu, mums reikalingas baltymų kiekis yra kur kas didesnis nei šis santykis. Todėl šis eksperimentas rodo daugiau pagalbos, kurią gali duoti BCAA, kai baltymų suvartojimas yra gana nepakankamas, o ne pagalba, kurią BCAA gali suteikti treneriams, kurie atitinka baltymų kiekį. Be to, BCAA suvartojimas yra daug didesnis nei vidutinis žmogaus suvartojamas 1-2 šaukšteliai per dieną, kuris gali būti apie 10 g, todėl tikroji šio eksperimento pamatinė vertė yra labai ribota.
2010 metų tyrimas parodė, kad aukšto BCAA lygio palaikymas gali padėti anaboliniam lygiui prieš treniruotę, jos metu ir po jos.
Bet iš tikrųjų jūs to&negalite pasiekti tik vartodami BCAA papildus. Priešingai, kokybiški maisto produktai ir išrūgų baltymų milteliai yra geresnis pasirinkimas.