BCAA santykis reiškia BCAA priede esančio leucino, izoleucino ir valino kiekį. Mums reikia visų trijų BCAA sukurti raumenis, su šiek tiek daugiau leucino. Tyrimai rodo, kad geriausias BCAA santykis yra 2:1:1 arba 2 dalys leucino ir 1 dalis kiekvieno valino ir izoleucino. Taigi, jei vartojate 20 gramų BCAA, tada 2:1:1 santykis reikštų 10 gramų leucino ir 5gramų valino ir izoleucino.
yra daug painiavos apie tai, kuris santykis kiekvienos aminorūgšties yra geriausias. Prieš pasinerdami į šią diskusiją, čia yra greitas šakotas grandinės gruntas.
BCAA dėl savo struktūros vadinamos šakotosios grandinės aminorūgštimis. Kiekvienas iš jų turi šakutės atodangą, panašią į šaką. Be to, kad jie yra ypatingi savo struktūrai, jie taip pat yra ypatingi dėl daugelio kitų priežasčių.
BCAAs pagalba energijos ir net riebalų nuostolių, tačiau pagrindinis privalumas BCAAs yra jų gebėjimas skatinti raumenų augimą. Galų gale, tai numeris vienas tikslas daugeliui iš mūsų, ar kultūrizmo ar bendrą sveikatą. Kai kalbama apie raumenų kūrimą, BCAAs yra svarbiausios amino rūgštys. Iš trijų leucinas yra MVP. Leucinas vaidina vieną iš svarbiausių vaidmenų augimo signalizacijos.