BCAA geriausiai pasitarnaus vartojant prieš ir po treniruotės.
BCAA papildai yra dviejų formų - tablečių irBCAA milteliai.Jie gali būti vartojami iki 3 kartų per dieną, priklausomai nuo porcijos dydžio ir koncentracijos. Miltelius galima sumaišyti su vandeniu, nuoširdžiu ar sportiniu gėrimu, skirtą naudoti treniruotės metu. Tabletės paprastai nuryjamos sveikos, užgeriant vandeniu.
Sunku pateikti tikslią, visiems tinkančią dozę; Tyrimai rodo, kad 0,03–0,05 g/kg kūno svorio per valandą arba 2–4 g per valandą mankštos metu ir po treniruotės. Svarbu laikytis gamintojo nurodymų ir neviršyti rekomenduojamos paros dozės.