Vidutinės grandinės trigliceridai (MCT)aliejus tapo vis populiaresnis kaip papildas, ypač tarp besilaikančių ketogeninės dietos, sportininkų ir tų, kurie siekia pažinimo ir svorio valdymo naudos. MCT aliejus yra plačiai giriamas už gebėjimą greitai suteikti energijos, palaikyti riebalų apykaitą ir skatinti ketoninių kūnų gamybą organizme.
 |
 |
Šiame straipsnyje nagrinėjamas MCT aliejaus vaidmuo organizme ir jo galima nauda sveikatai, įskaitant pagerėjusias pažinimo funkcijas, sportinius rezultatus ir medžiagų apykaitos palaikymą. MCT aliejaus mechanizmų ir naudos supratimas gali padėti žmonėms priimti pagrįstą sprendimą įtraukti jį į savo kasdienį gyvenimą.
Kas yra MCT aliejus?
Vidutinės grandinės trigliceridai (MCT) yra sočiųjų riebalų rūšis, daugiausia gaunama iš kokosų ir palmių branduolių aliejų. Jie taip pat tam tikru mastu randami pieno produktuose, tokiuose kaip sviestas ir sūris. Šie riebalai organizme metabolizuojami greičiau ir efektyviau nei ilgos grandinės riebalų rūgštys, esančios daugumoje maistinių riebalų, todėl jie yra greitas energijos šaltinis.
MCT aliejaus sudėtis
MCT aliejus daugiausia sudarytas iš vidutinės grandinės trigliceridų, kuriuose yra 6-12 anglies molekulių, o ne ilgos grandinės riebalai, kuriuose yra daugiau nei 12 molekulių.
Dažniausios vidutinės grandinės trigliceridų formos MCT, esančios papilduose, yra kaprilo rūgštis (C8) ir kaprio rūgštis (C10), kurios greitai metabolizuojamos organizme, gamindamos energiją. MCT aliejuje taip pat gali būti kitų vidutinės grandinės riebalų rūgščių, tokių kaip kaprono rūgštis (C6) ir lauro rūgštis (C12).
MCT absorbcija ir metabolizmas
Greitas virškinimas
Ilgos grandinės trigliceridai (LCT) absorbuojami į limfinę sistemą ir yra sudėtingiau virškinami bei metabolizuojami, o MCT grandinės ilgis yra trumpesnis, todėl jie gali būti absorbuojami per portalų sistemą, aplenkdami limfinę sistemą ir greičiau pasiekdami kepenis. Tai leidžia MCT greičiau absorbuotis ir tiesiogiai patekti į kraują be tulžies druskų ar kasos fermentų.
Kepenų apdorojimas
Patekę į kepenis, MCT greitai metabolizuojami, kad gamintų energiją beta oksidacijos būdu arba paverčiami ketoniniais kūnais ir tampa efektyviu kuro šaltiniu kūnui ir smegenims. Dėl šio unikalaus absorbcijos ir metabolizmo kelio MCT yra lengvai prieinamas energijos šaltinis.
Taikymas mc
Ketogenezė
Esant ketozei, organizmas skaido riebalus ir ketogenines aminorūgštis, kad susidarytų vandenyje tirpūs ketonai. MCT aliejus yra lengvai prieinamas vidutinės grandinės trigliceridų, kurie kepenyse greitai metabolizuojami į ketonus, šaltinis. MCT yra ypač naudingi laikantis ketogeninės dietos, siekiant sustiprinti ketonų gamybą, nes organizmas naudojasi ketonais kurui, kai nėra angliavandenių. Šie ketonai yra energijos šaltinis smegenims ir raumenims.
Kognityviniai ir sportiniai privalumai
Ketonai yra alternatyvus energijos šaltinis smegenims ir raumenims, galintis peržengti kraujo-smegenų barjerą, kad padėtų smegenims ir palaikytų ištvermę bei energijos lygį fizinės veiklos metu. MCT aliejaus vartojimas skatina ketonų gamybą, o tai siejama su pažinimo nauda, tokia kaip geresnė atmintis, dėmesys ir protinis aiškumas.
Tyrimai taip pat parodė, kad MCT aliejus gali pagerinti ištvermės sportininkų rezultatus, nes ketonai gali būti ilgalaikis energijos šaltinis ilgo fizinio aktyvumo metu, taip pagerinant ištvermę, ištvermę ir bendrą sportinę veiklą.
 |
 |
MCT aliejaus ir svorio valdymas
MCT aliejus gali padėti kontroliuoti svorį įvairiais mechanizmais, tokiais kaip:
- Energijos išlaidos
MCT aliejus padidina energijos sąnaudas ir riebalų oksidaciją, todėl gali sudeginti daugiau kalorijų. Šis poveikis gali padėti numesti svorio, nes padidina kūno gebėjimą naudoti riebalus kaip kuro šaltinį.
- Apetito slopinimas
MCT aliejus taip pat veikia apetitą reguliuojančius hormonus, tokius kaip leptinas ir grelinas. Dėl to žmonės gali jaustis sotesni ir sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, todėl ilgainiui svoris mažėja.
Sveikatos nauda ne tik energija
Be energijos palaikymo, MCT aliejus suteikia papildomos naudos sveikatai dėl savo unikalių savybių.
- Poveikis širdies sveikatai
Kai kurie tyrimai rodo, kad MCT, kuriuose gausu kokosų aliejaus, gali turėti teigiamą poveikį lipidų profiliui, įskaitant padidėjusį DTL (gerojo) cholesterolio kiekį ir pagerintą DTL ir MTL (blogojo) cholesterolio santykį, palyginti su kai kuriais kitais augaliniais aliejais. Šis poveikis gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius ir pagerinti bendrą širdies sveikatą.
- Antibakterinės savybės
MCT turi antibakterinių ir priešgrybelinių savybių, ypač dėl lauro rūgšties. Dėl šių savybių MCT padeda subalansuoti žarnyno florą, palaikyti virškinimo sveikatą ir kovoti su patogenais, tokiais kaip bakterijos, virusai ir grybeliai.
 |
 |
Saugus naudojimas ir galimas šalutinis poveikis
- Rekomenduojamas dozavimas
Rekomenduojamas MCT aliejaus naudojimas ir paros dozė skiriasi priklausomai nuo individualių sveikatos tikslų ir tolerancijos. Norint išvengti virškinimo trakto sutrikimų, paprastai rekomenduojama pradėti nuo mažos dozės, pvz., 1-2 arbatinio šaukštelio per dieną, o vėliau palaipsniui didinti iki 1-3 šaukšto per dieną.
Kadangi MCT aliejus yra bekvapis, beskonis ir lengvas, jis idealiai tinka maišyti su gėrimais, pvz., kava ir kokteiliais, arba dėti į receptus, pvz., salotų padažus, nepakeičiant skonio ar tekstūros.
- Šalutinis poveikis
Kai kuriems žmonėms MCT aliejaus vartojimas gali sukelti virškinimo trakto diskomfortą, pvz., viduriavimą, skrandžio spazmus ar pilvo pūtimą, ypač pradėjus vartoti didesnes dozes. MCT aliejaus vartojimas su maistu, pradedant mažomis dozėmis, o vėliau palaipsniui didinant suvartojimą, leidžia organizmui prisitaikyti. Be to, pasirinkus aukštos kokybės MCT aliejų ir užtikrinant tinkamą hidrataciją, galima toliau palaikyti virškinimo sistemos toleranciją.
HSF Biotech MCT aliejus / milteliai
Be to, HSF Biotech siūlo visą MCT aliejaus miltelių asortimentą
Norėdami gauti daugiau informacijos, susisiekite su mumis:
El. paštas:sales@healthfulbio.com
WhatsApp: +86 18992720900