Kalbant apie sporto mitybos produktus, dažniausiai naudojami sportiniai gėrimai ir mitybos batonėliai. Šiuos produktus galima suskirstyti į dvi kategorijas pagal jų veikimo mechanizmus: stimuliuojančius, pvz., taurinas ir kofeinas, kurie stimuliuoja kūną ir slopina nuovargį, kad pagerintų sportinius rezultatus, ir tuos, kurie aprūpina maistinėmis medžiagomis, pvz., baltymais, angliavandeniais. , vitaminų ir mineralų, kad papildytų organizmo energijos atsargas ir sumažintų nuovargį mankštos metu.
Apskritai, visi šie produktai yra skirti pagerinti sportinius rezultatus. Tačiau mankšta apima įvairių kūno funkcijų koordinavimą, įskaitant smegenų funkciją (reakcijos laiką ir judrumą), širdies ir kraujagyslių funkciją (kvėpavimo sistemą, plaučių sveikatą, širdies ištvermę ir širdies ir kraujagyslių sveikatą), raumenų audinį (sprogstamą jėgą ir ištvermę), kaulus ir sąnarius. sveikata (lankstumas) ir net virškinimo trakto sveikata. Bet kokios su šiomis funkcijomis susijusios problemos gali labai paveikti sportinius rezultatus.
Šiuo metu sportinė mityba išsiplėtė nuo išskirtinai profesionalių sportininkų iki plačiosios visuomenės. Tačiau daugumai žmonių dėl sėdimo darbo įpročių ir įtempto darbo grafiko jau sumažėjo kūno sportinės galimybės. Net nedidelis pratimas ar padidėjęs intensyvumas gali sukelti problemų, tokių kaip dusulys, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, sąnarių skausmas ir raumenų skausmas, todėl negalėsite toliau mankštintis. Tai taip pat yra pagrindinė priežastis, kodėl daugelis žmonių dažnai nesilaiko ir neįvykdo savo pratybų planų. Realiai su šiomis problemomis susiduria ir profesionalūs sportininkai bei sporto entuziastai, tačiau jie ištveria.
Kurkuminas ir kvėpavimo takų sveikata
Pratimai padidina organizmo deguonies poreikį, todėl padidėja kvėpavimo intensyvumas ir greitis, todėl padidėja kvėpavimo sistemos poreikis. Štai kodėl širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijos gerinimas yra akcentuojamas pradedantiesiems mankštos ir kūno rengybos programas. Tačiau plaučiai yra subtilūs organai, blogai toleruojantys slėgį, todėl jie yra pažeidžiami oksidacinio streso ir uždegimų bei kitų kvėpavimo takų sveikatos problemų.Kurkuminaspatraukė tyrėjų dėmesį dėl savo stiprių antioksidacinių savybių. 2014 m. straipsnyje „Kurkumino tyrimų pažanga kvėpavimo sistemos ligų srityje“, paskelbtame Tarptautiniame kvėpavimo žurnale, Pang Qi ir kiti apibendrino kurkumino naudą kvėpavimo takų sveikatai, įskaitant A. Kurkuminas gali slopinti fibroblastų dauginimąsi ir transformaciją bei sumažinti laipsnį. plaučių fibrozę reguliuojant oksidacijos-antioksidacijos disbalansą. B. Kurkuminas gali padidinti superoksido dismutazės ir katalazės kiekį, kad slopintų kancerogeninį benzo[a]pireno poveikį pelėms. Jis taip pat gali slopinti vėžio ląstelių dauginimąsi ir sukelti plaučių vėžio ląstelių apoptozę. C. Kurkuminas gali sušvelninti oksidacinį stresą ir slopinti kvėpavimo takų uždegimą, nes slopina NO lygį, o tai daro antiastminį poveikį. D. Kurkumino priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės gali sumažinti kasos proteazę ir dūmų sukeltą plaučių emfizemą bei kvėpavimo takų uždegimą. Apibendrinant galima teigti, kad kvėpavimo takų sveikatos problemos, kurias sukelia oksidacinis stresas, sulaukia vis didesnio sveikatos specialistų dėmesio. Kurkumino antioksidacinis ir priešuždegiminis poveikis buvo patvirtintas daugybe klinikinių tyrimų, o jo taikymas kvėpavimo takų sveikatai yra vertas tolesnių tyrimų.
Kurkuminas ir širdies ir kraujagyslių sistema
Širdis ir širdies ir kraujagyslių sistema yra būtinos norint palaikyti energijos ir maistinių medžiagų tiekimą, reikalingą mankštai. Norint pasiekti optimalų sportinį rezultatą, reikalinga gera širdies ir kraujagyslių funkcija. Kurkuminas gali padėti palaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių funkciją gerindamas endotelio funkciją ir subalansuodamas kraujospūdį.
Teksaso krikščionių universiteto ir Massey universiteto Naujojoje Zelandijoje atliktame tyrime buvo įdarbinti 59 sveiki savanoriai, kurių vidutinis amžius – 21 metai. Jie atsitiktinai suskirstyti į tris grupes: viena grupė gavo placebą, o kitos dvi grupės gavo papildų, kurių sudėtyje yra 50 mg ir 200 mg kurkumino per dieną, atitinkamai. Tyrėjai naudojo srauto sukelto išsiplėtimo (FMD) testą, kad įvertintų kurkumino poveikį endotelio audiniams. FMD yra tikslus endotelio funkcijos įvertinimo testas ir gali būti naudojamas kaip širdies ir kraujagyslių ligų rodiklis. 1 procento padidėjimas SNL rodo, kad širdies ir kraujagyslių ligų rizika sumažėja 9–17 procentų. Tyrėjai nustatė, kad 200mg grupės FMD indeksas padidėjo 2,8 proc. Tai rodo, kad kasdien papildyti 200 mg kurkumino pakanka sveikų jaunų suaugusiųjų endotelio funkcijai pagerinti ir atitinkamai pagerinti kraujagyslių funkciją, įskaitant kraujagyslių susitraukimo ir atsipalaidavimo pusiausvyrą po stimuliacijos.
Kurkuminas su kaulais ir raumenimis
Raumenys ir kaulai yra fizinės jėgos pagrindas mankštos metu. Kuo stipresni kaulai ir raumenys, tuo stipresnis jėgos jausmas. Tačiau daugelis sporto šakų apima intensyvius judesius ir susidūrimus, kurie neišvengiamai sukelia raumenų ir kaulų pažeidimus, pavyzdžiui, futbole, krepšinyje ir regbyje. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, paskelbtu Europos medicinos ir farmakologijos mokslų apžvalgoje, 50 regbio žaidėjų vyrų (kenčiantys nuo kaulų ir raumenų skausmo dėl intensyvių susidūrimų ir grumtynių) atsitiktine tvarka buvo paskirti gauti bet kurio kurkumino papildą (2 g du kartus per dieną, naudojant fosfolipidus). kurkuminas, kurį teikia Indena) arba įprasta priežiūra 5-10 d. Įvertinimas parodė, kad kurkumino papildų grupė buvo labiau suderinama su gydymu (96 proc., palyginti su 60 proc.) ir buvo toleruojama (96 proc., palyginti su 56 proc.), ir tik vienas asmuo papildų grupėje pranešė apie nedidelį šalutinį poveikį, o keturi kontrolinės grupės žmonės pranešė. šalutinis poveikis, pvz., skrandžio skausmas. Tai rodo, kad net trumpalaikis kurkumino papildų vartojimas gali pagerinti fizinę funkciją ir sumažinti diskomfortą. Kitas Indijos tyrimas, atliktas 2017 m., susiejo kurkuminą su kaulų tankio palaikymu. Šiame šešis mėnesius trukusiame tyrime mokslininkai nustatė, kad kasdien vartojant 1 g Meriva (patentuoto Indenos kurkumino) papildų, rožinio piršto ir viršutinio žandikaulio kaulų tankis padidėjo atitinkamai 7,1 proc. ir 4,8 proc., o tokių pokyčių nepastebėta kontrolinė grupė.
Kurkuminas ir sąnariai
Kalbant apie kaulų sveikatą, sąnarių sveikata yra glaudžiai susijusi. Sąnarių sveikatos problemos, tokios kaip sąnarių skausmas ir uždegimas, gali paveikti norą ir lankstumą sportuoti.
Kurkumino priešuždegiminis poveikis taip pat naudingas sąnarių sveikatai. Dviejų mėnesių trukmės tyrime 45 reumatoidiniu artritu sergantys pacientai buvo įdarbinti kurkumino poveikiui tirti. Savanoriai buvo suskirstyti į tris grupes, gavę 500 mg didelio biologinio prieinamumo kurkumino, 50 mg diklofenako ir kurkumino arba tik diklofenaką. Tyrimas parodė, kad visi savanoriai žymiai palengvėjo nuo reumatinių simptomų. Pirmosios grupės simptomai pagerėjo 44,5 proc., antrosios grupės – 44,4 proc., o trečiosios grupės – 42,1 proc.
2016 m. kurkuminas buvo naudojamas šešių savaičių atsitiktinių imčių tyrime, siekiant ištirti kurkumino poveikį sisteminei oksidacinei apkrovai mažinti pacientams, sergantiems kelio osteoartritu. Tyrėjai įdarbino 40 pacientų, sergančių lengvu ar vidutinio sunkumo osteoartritu ir vartojo kurkumino kapsules (trys 1500 mg per parą dozės) arba placebą. Rezultatai parodė osteoartrito indekso pagerėjimą, taip pat sąnarių standumą, skausmą ir aktyvumą. Tai buvo susiję su reikšmingu oksidacinio streso ir malondialdehido koncentracijos sumažėjimu bei superoksido dismutazės ir glutationo peroksidazės koncentracijos serume padidėjimu kurkuminu.
Taip pat tais pačiais metais Vakarų Ontarijo universiteto ir McMaster universiteto Kanadoje atliktas tyrimas patvirtino kurkumino poveikį kelio osteoartrito sveikatai.
Kurkuminas ir atsigavimo po pratimų poveikis
Visuose kurkumino ir mankštos ryšio tyrimuose labiausiai ištirtas aspektas yra kurkumino atsigavimo po pratimų poveikis, ypač mažinant raumenų pažeidimus, tokius kaip skausmas ir uždegimas.
2016 metais Šiaurės Teksaso universiteto mokslininkai pranešė apie tyrimą, kurio metu buvo tiriamas kurkumino poveikis atsigavimui mankštos metu. Šiame tyrime savanoriai po kojų spaudimo treniruotės kasdien gaudavo 400 mg Longvida kurkumino. Rezultatai parodė, kad, palyginti su kontroline grupe, eksperimentinėje grupėje buvo geresni raumenų nuovargio žymenys, tokie kaip kreatino kinazė (CK) ir uždegiminiai citokinai, o CK ir TNF rodiklių padidėjimas sumažėjo atitinkamai 48 ir 25 procentais.
2015 m. kovo mėn. „Indena“ Londone vykusioje konferencijoje „Futball Medicine Strategies – Player Care Conference“ pristatė kurkumino „Meriva“ prekės ženklo tyrimą. Šis tyrimas patvirtino, kad šio tipo kurkuminas gali padėti sumažinti uždelstą raumenų skausmą, kurį sukelia ekscentrinė raumenų veikla. Nepriklausomai Sterlingo ir Maltos universitetų mokslininkų atliktame tyrime buvo ištirtas mažų kurkumino dozių papildų poveikis citokinų ir uždegimo žymenų atsakams, taip pat vėlesnių dviejų valandų ištvermės pratimų dviračiu poveikis Be to, kadangi futbolas yra vienas iš populiariausių sporto šakų Europoje, kelios futbolo komandos įtraukė Meriva į savo sportininkų racioną. Komandos gydytojų teigimu, kurkumino papildai vaidina svarbų vaidmenį padedant sportininkams išlaikyti aukščiausią fizinę ir psichinę būklę.
2014 m. Ispanijos Barselonos olimpinio treniruočių centro mokslininkai atliko ėjimo į nuokalnę tyrimą, naudodami Indenos Meriva fosfolipidinį kurkuminą, kad patikrintų kurkumino poveikį uždelsto atsiradimo raumenų skausmui. Uždelstas raumenų skausmas paprastai būdingas raumenų diskomfortu ir sustingimu po netradicinio ar intensyvaus pratimo, o stipriausias skausmas pasireiškia praėjus 24-72 valandoms po treniruotės. Rezultatai parodė, kad Meriva fosfolipidinis kurkuminas gali sumažinti raumenų skausmą, kurį sukelia oksidacinis stresas ir uždegimas, susijęs su nuolatiniu fiziniu krūviu.
Šiuo metu vartotojai turi gerą supratimą apie sąnarių sveikatą ir skausmą bei uždegimą. JAV rinkoje kurkuminas užima trečią vietą tarp 10 geriausiai parduodamų sąnarių sveikatos ingredientų natūraliuose kanaluose ir specialiuose maisto kanaluose. 10 geriausiai parduodamų sveikatos ingredientų įvairiuose kanaluose kurkuminas užima šeštą vietą. Pagal skausmą ir uždegimo palaikymą kurkuminas užima pirmąją vietą tiek natūraliuose kanaluose, tiek specialiuose maisto kanaluose.
Jei norite gauti NEMOKAMUS PAVYZDŽIUS, susisiekite su mūsų specialistais elsales@healthfulbio.com.