ValineNegali būti pagamintas pats ir gali būti gaunamas tik per mitybą. Mėsa, pieno produktai, grybai, žemės riešutai ir sojos yra turtingi valino šaltiniai. Nors dauguma žmonių gauna pakankamai valino iš savo dietos, vis dar yra žmonių, kuriems trūksta šios aminorūgšties. Kai kurie žmonės netgi turi nepageidaujamų reakcijų dėl pernelyg didelio vartojimo.
Kas yra Valino funkcija?
Valinas dirba su izoleucinu ir leucinu, kad skatintų normalų žmogaus vystymąsi ir reguliuotų cukraus kiekį kraujyje.
Jis suteikia raumenims papildomos energijos gliukozės gamybai, kad būtų išvengta raumenų silpnumo intensyvaus fizinio aktyvumo metu.
Jis taip pat padeda pašalinti azoto perteklių iš kepenų ir perneša organizmo azotą į įvairias dalis.
Ką daryti, jei negaunate pakankamai valinos?
Klevų sirupo šlapimo liga yra liga, kurią sukelia organizmo nesugebėjimas metabolizuoti leucino, izoleucino ir valino. Liga taip pat pavadinta, nes paciento šlapimas kvepia klevų sirupu. Valino trūkumas taip pat veikia mieliną, kuris padengia nervus ir gali sukelti neurodegeneracines ligas.
Kas atsitinka, kai turite per daug valino?
Nurijimas per daug valino gali lengvai sukelti skruzdžių, nuskaitytų ant odos, jausmą ir net haliucinacijas.
Dieta, kurioje yra per daug L-valino, gali trukdyti kepenų ir inkstų funkcijai ir padidinti amoniako kiekį organizme. Be to, žmonės su sutrikusia kepenų ar inkstų funkcija neturėtų vartoti izoleucino be gydytojo sutikimo, nes per daug šios aminorūgšties gali pabloginti būklę.
Geriausias būdas paimti Valiną
Valinas yra kaip atskiras papildas, tačiau jį reikia vartoti su dviem šakotosios grandinės aminorūgštimis, izoleucinu ir leucinu. Idealus santykis yra 2 mg kiekvieno leucino ir valino ir 1 mg izoleucino. Be to, yra mišrių sveikatos produktų, kurie suteikia šias tris aminorūgštis, kurios yra patogesnės naudoti.