BCAAyra labiausiai įrodyti sporto papildai, kuriuos galite vartoti, BCAA nauda, įskaitant raumenų nuovargio pašalinimą, greitesnį atsigavimą ir geresnį baltymų absorbavimą.
BCAA neprivers priaugti svorio, šiuose papilduose yra labai mažai kalorijų.
BCAA gali padėti pagerinti raumenų baltymų atsistatymą po fizinio krūvio. Daugelis žmonių pastebėjo, kad BCAA prieš treniruotę jaučiasi mažiau pavargę. Ypač kai vartojate juos su angliavandeniais. Nauji tyrimai rodo, kad leucinas yra BCAA žvaigždžių žaidėjas reguliuojant raumenų baltymų sintezės genetinius signalinius kelius. Štai kodėl kokybiški BCAA papildai turi didesnį leucino ir izoleucino bei valino santykį. Į įprastą dienos dozę įeina penki gramai leucino, keturi gramai valino ir du gramai izoleucino. Įrodyta, kad yra penkių privalumų: padidinti raumenų augimą, sumažinti raumenų skausmą, sumažinti fizinio krūvio nuovargį ir išvengti raumenų išsekimo.
Kita vertus, BCAA gali padėti numesti svorį, BCAA treniruočių metu skatina jūsų griaučių raumenis, o tai gali padėti pranašumui, kurį reikia peržengti. Papildymas BCAA padeda išsaugoti jūsų glikogeno atsargas - tai pagrindinis kuras, kurį raumenys naudoja energijos gamybai. Tai reiškia, kad jūsų kūnas turi patikimą energijos šaltinį, kurį gali naudoti jums dirbant, o tai gali jus tęsti. Be to, gausios glikogeno atsargos apsaugo jūsų kūną nuo energijos skaidymo raumenų baltymuose. Štai kodėl BCAA papildai yra naudingi jūsų raumenims - jie padeda juos išlaikyti ir apsaugoti. Tai potencialiai daugiau energijos, daugiau pakartojimų ir daugiau naudos.